وسواس فکری در زمینه اعتقادات

پیوند ثابت ارسال شده توسط مشاور شهر سوال در ۱۳۹۴/۶/۱۷ - ۱۸:۵۰
خواهرم، ما هم خدمت شما عرض سلام داریم و خوش آمد میگوییم. هرچند فرمودید از ۹ سالگی دچار شدید اما نفرمودید الان چند ساله هستید اما به نظر می رسد که مدت طولانی است که با این مشکل دست و پنجه نرم می کنید. وسواس از جمله اختلالات اضطرابی به شمار می رود و رابطه مستقیم با اضطراب دارد. با مطالعه مطالب مرتبط با این مشکل مثل (http://www.soalcity.ir/node/2303) و (http://www.soalcity.ir/node/2518) میتوانید اطلاعات بیشتری کسب کنید.
اما با توجه به فرمایشات شما و مدت زمان درگیری با این مشکل توصیه اکید ما آنست که به یک مشاور روانشناس مراجعه حضوری داشته باشید تا به شکل تخصصی و کامل در جهت رفع وسواس شما اقدام شود. همچنین در صورت تمایل به تماس تلفینی با مشاورین میتوانید با شماره تلفن سراسری ۰۹۶۴۰۰ تماس بگیرید.
برای شما آرزوی سلامتی و موفقیت داریم.

باعرض سلام و تشکر
وسواس در انواع و اقسام و اشکال مختلف آن نیاز به جلسات متعدد شناخت - رفتار درمانی دارد و بهتر است به جای درمان نیمه و ناقص و دستکاری افکار شما ، به مشاوره حضوری اقدام کنید البته تخصص روان شناس حضوری باید بالینی بوده و سابقه کار درمانی اختلالات اضطرابی را داشته باشد اما همانطور که تجربه کرده اید این افکار فقط در سطح ذهن شما رخ می دهد و شما را آزرده خاطر می کند ولی بیرون شما کاملا منطقی است و به همین خاطر کسی هم وضعیت شما را نمی بیند و شاید درک نکند ولی به هر حال هر کسی ممکن است با افکار غیر عادی و پوچ روبرو شود ولی بعضی از ذهن ها به دلایل مختلف از قبیل ژ نتیک ، فشارهای عصبی ، از بین رفتن یا ناکارآمدی ضربه گیر ها دچار افکار ،تصاویر ، تکانه ها و وسوسه های بی معنی شود که باید ابتدا ریشه یابی و طی چند جلسه درمان شوند.بنابراین شما با پذیرش این افکار به جای واکنش ، کلنجار و سرکوب کردن و البته مشاهده آن هنگام ورود آن به ذهن به جای درگیر شدن همچنین دوست شدن با این افکار به جای فرار کردن از این افکار و اختصاص زمانی برای مواجه شدن و به ذهن آوردن عمدی این افکار تا حد بسیار زیادی از شر این افکار خلاصی یابید در کنار این رو ش ها کمک روان شناس حضوری می توانید مکمل تلاش شما برای ناکام گذاشتن این افکار خواهد بود قطعا دارو درمانی هم باعث آسان شدن ارتباط و فعال شدن ناقل های شیمایی مغز می شود و وقتی سینگال ها به خوبی صورت بگیرد شما می توانید بهتر افکار خودتان را بشناسید و تحت تأثیر آن قرار نگیرید. موفق باشید.

خواهر گرامی، سلام. به شهر سوال خوش آمدید. متاسفیم که شرایط ناگواری را سپری می کنید. مشکل شما جدی تر از آنست که با سوال و جواب کتبی بتوان آن را بررسی دقیق و حل نمود. به شما توصیه اکید می شود که حتی المقدور به شکل حضوری به یک مشاور روانشناس (باتجربه و متعهد) مراجعه نمایید. اگر به هیچ صورتی چنین امکانی نیست یا فردی با تجربه و متعهد نمیتوانید بیابید، با شماره تماس ۰۹۶۴۰۰ تماس بگیرید تا همکاران ما به صورت تلفنی شما را راهنمایی کنند. انشالله به لطف خدا و همت و اراده خودتان بر این مشکل فائق خواهید آمد.
مطالعه مطالب زیر میتواند مفید باشد:
http://www.soalcity.ir/comment/10240#comment-10240
http://www.soalcity.ir/comment/10928#comment-10928
موفق باشید

کاربر گرامی، به شهر سوال خوش آمدید. ضمن آرزوی سلامتی برای شما به اطلاع میرسانیم که راهکارهای مقابله با وسواس فکری در چندین پست مختلف ذکر شده که میتوانید به آنها مراجعه کنید. از جمله موارد موارد مطرح شده در ابتدای همین صفحه و نیز موارد زیر است:
http://www.soalcity.ir/node/2225
http://www.soalcity.ir/node/2306
انشالله با توکل بر خدا و تکیه بر ایمان تان موفق خواهید شد.
در مواردی که شدت این وسواس به حدی است که توسط خود فرد قابل کنترل نیست بایستی به شکل حضوری به یک روانشناس متعهد و متبهر مراجعه کنید. همچنین میتوانید با تلفن سراسری ۰۹۶۴۰۰ تماس بگیرید.
موفق باشید

با سلام خدمت شما دوست نوجوان. مشکل شما اگر در سطوح اولیه باشد و خیلی حاد نباشد میتوانید با انجام راهکارهای ارائه شده از سوی کارشناسان که در ابتدای همین صفحه نیز یک نمونه ذکر شده، آن را تا حد زیادی کاهش داده یا از بین ببرید. برای این منظور میتوانید به لینک های زیر مراجعه نمایید:
http://soalcity.ir/node/2303
http://soalcity.ir/node/2306
http://soalcity.ir/node/2225
اما در صورتی که وسواس شما به مراحل حاد و جدی رسیده باشد و نمیتوانید خودتان به کمک راهکارهای ارائه شده بر آن غلبه کنید بایستی حتما به یک روانشناس مراجعه کنید. طبعا با توجه به این که در زمینه اعتقادی و مذهبی دجار این وسواس هستید بهتر است به روانشناسی مراجعه کنید که خود، زمینه های مذهبی و دینی داشته باشد. دوست عزیز، درمان اختلال وسواس، نیازمند حضور در جلسات مستمر درمانی تحت نظر یک روانشناس است. مطمئن باشید این مشکل حل شدنی است.
موفق باشید.

پاسخ :
باسلام وتشکر .

در ابتدا باید اشاره شود گرچه بر اساس الهیاتی که در غرب وجود دارد و به کشورهای اسلامی نیز سرایت کرده، حوزه عقل و دین دو مقوله جداگانه و مستقل برای شناخت حقایق هستی از جمله خداشناسی تلقی شده، ولی حقیقت آن است که عقل در مقابل دین و جدا از آن نیست، بلکه عقل از راهکارها وابزارهای دین برای رسیدن به شناخت است چون دین آدمی را از دو راه به شناخت خدا دعوت کرده: یکی راه عقل و دیگر راه نقل (آیات و روایات) البته راه دیگری به نام «قلب و شهود عارفانه» نیز برای شناخت خدا مطرح است،(۱)
بنابراین در ارتباط عقل و دین می توان گفت:
۱- عقل و نقل (دین) هر دو حجت خدا است. یکی از باطن و درون و دیگری از ظاهر و بیرون، آدمی را به سوی خدا و معارف الهی هدایت می‌کنند. امام صادق فرمود:
«إنّ للهِ علی الناس حجّتین، حجّة ظاهرة و حجة باطنة، فأمّا الظاهرة فالرسُل والأنبیاء والأئمّة علیهم السلام، وأمّا الباطنة فالعقول؛(۲) برای خداوند بر مردم دو حجت است: یکی حجت ظاهری و دیگر باطنی. حجت ظاهری انبیای الهی و ائمه‌اند، اما حجت باطنی خرد و عقل آدمی است».
۲- اساساً دین برای شکوفایی عقل است. امیرمؤمنان(ع) در بیان فلسفه بعثت انبیا فرمود:
«... فبعثَ فیهم رُسُله لیستأدوهم میثاق فطرته ویُثیروا لهم دفائن العقول؛(۳) خداوند میان مردم پیامبرانش را فرستاد تا عهد فطرت الهی را ادا نمایند، و توانمندی‌های نهفته عقل‌های آنان را شکوفا نمایند».
طبق این کلام نورانی معلوم می‌شود که دین و عقل در جهت شناخت معارف الهی همیاری دارد.
توانایی عقل در پرتوی نور هدایت دین برای شناخت معارف به ثمر می‌رسد، ولی گاهی هوای نفس، عقل را (که فرمانروای وجود انسان است) به اسارت می‌گیرد.(۴)
در واقع بین عقل و دین نوعی تقابل و تعامل برقرار است, یعنی در طی مسیر کمال وسعادت ابتدا عقل اصول و پایه هایی نظیر وجود خدا وصفات او ... را ثابت می کند ،آن گاه نقل به حقایق و راهکارهایی برای طی مسیر کمال اشاره می کند وعقل از آن جا که منشا این دستورها را خداوند حکیم دانسته ،آنها را درست وصحیح دانسته ،به لزوم انجام آنها حکم می کند وبه همین ترتیب همکاری وتعامل عقل ونقل ادامه می یابد .پس دین برای اثبات نیاز به عقل داشته ، عقل هم بدون هدایت دین کارساز نیست.یعنی عقل آن‌گاه برای شناخت حقایق خوب عمل می‌کند که در سایه رهنمود وحی قرار گیرد.(۵)
۳- دین بزرگراه است، از این جهت در آموزه‌های وحیانی از دین به «صراط مستقیم» یاد شده و احکام دینی «شریعت» خوانده شده، ولی عقل چراغ است.
آدمی به کمک چراغ می‌تواند مسیر کمال را طی کند، پس رابطه عقل و دین رابطة روشنایی و مسیر است و انسان در رسیدن به سعادت به هر دو نیاز دارد.
۴- به گفته استاد جوادی آملی برهان عقلی همانند دلیل معتبر نقلی از الهامات الهی در ظرف اندیشه بشر تجلی یافته، بنابر این چون دلیل عقلی همتای دلیل نقلی، حجت خدا و نیز الهام است، اگر کسی با سرمایة عقلی به سراغ متون مقدس نقلی برود و چیزی را از آن برداشت کند،‌مانند آن است که به کمک آیه‌ای معنای آیة دیگر یا به کمک روایتی معنای آیه‌ای معلوم شود، از این رو هیچ یک از این امور از متن نقلی بیگانه نیست.
بنابر این عقل برهانی منبع دین است . با ملاحظة دلیل معتبر نقلی، فتوایش همان فتوای دین است، مانند دلیل معتبر نقلی که هر آنچه را با ملاحظه برهان عقلی ثابت کند، همان به حسب دین می‌آید.(۶)
البته نباید فراموش کرد که حیطه کارایی عقل نامحدود وبی حد ومرز نیست بلکه عقل تنها در محدوده خاصی امکان کشف روشنگری دارد مانند درک کلیات ومبانی واصول ولی در حیطه اموری مانند علت یابی دستورهای شرعی و مانند آن که از امور تعبدی شمرده می شود، راهی برای کنکاش های فکری و عقلی نیست .
آیا عقل می تواند دریابد چرا نماز صبح دو رکعت و نماز ظهر چهار رکعت است ؟ مسلما خیر ؛ زیرا شرعیات وعلت های آن در حیطه حکمت های شارع مقدس قرار دارد و تا ما را از راز آنها آگاهی ندهد ،دسترسی به حقایق آن نداریم و چه بسا تنها دلیل این دستورها آزمایش میزان اطاعت وتمکین بندگان باشد .
این امر همان حقیقتی است که در روایات به آن بدین گونه اشاره شده :«دین خدا با عقل سنجیده نمی شود »(۷)
البته در همین حوزه هم عقل جایگاه ونقش خود را به درستی داشته ،راهگشایی خود برای انسان را داراست ؛یعنی در همین جا عقل در می یابد که علت جعل این تکالیف هرچه باشد، وظیفه انسان پذیرش وعمل به مقتضای آن است ونباید موارد متفاوت را باهم سنجید وبه واسطه قیاس حکم به صحت وبطلان تکالیف شرعی وغیر عقلی بودن آنها نمود .
عقل در می یابد از آن جا که خداوند حکیم بوده، نظام عالم را براساس حکمت وحقیقت بنا نهاده، در پس دستور و آداب دینی وشرعی دین او نیز مصالح وحکمت هایی وجود دارد که با دقت وتامل می توان به برخی از آنها دست یافت .
در پایان باید تذکر داده شود که آن دوهفته نماز های فوت شده تان را قضا نمایید و روزه های که خورده اید کفاره دارد .

پی‌نوشت‌ها:
۱. جوادی آملی، دین‌شناسی، ص ۱۲۶، نشر اسراء، قم ـ ۱۳۸۳ش.
۲. اصول کافی، ج ۱، ص ۱۶، کتاب العقل و الجهل.
۳. نهج البلاغه، خطبه ۱.
۴. همان، حکمت ۲۱۱.
۵. پیامبر اعظم در نگاه عرفانی امام خمینی، ص ۲۶۳، نشر مؤسسه آثار امام خمینی‌ـ ۱۳۸۶ش.
۶. دین‌شناسی، ص ۱۲۷ و ۱۳۰.
۷.مستدرک وسائل ،ج ۱۷ ،ص ۲۶۳

خواهر گرامی، از مراجعه شما به شهر سوال ممنونیم. متاسفانه هم اطلاعات کافی در خصوص مشکلتان ندادید و هم این که چنین مشکلات و اختلالاتی به هیچ وجه از طریق مکاتبه قابل تشخیص و درمان نیستند. شما لازم است به یک مشاور روانشناس که در درمان اختلالات تجربه کافی داشته باشد مراجعه نمایید. در صورت عدم امکان مراجعه حضوری، بهتر است با همکاران ما در بخش تلفنی تماس بگیرید (۰۹۶۴۰۰ ).
از خداوند متعال برای شما آرزوی سلامتی و آرامش داریم.

با سلام خدمت شما کاربر محترم .
بهتر است مشکل خود را به صورت حضوری و از طریق درمانگران متخصص در وسواس، پی گیری نمایید. ترجیحا دو نکته را توجه داشته باشید، اول این که روانشناس مورد نظر در وسواس و درمان وسواس تجربه کافی داشته باشد و دوم این که فردی متعهد و تا جای ممکن مذهبی باشد.
در صورت عدم امکان ، میتوانید با شماره تماس سراسری ۰۹۶۴۰ تماس بگیرید تا همکاران ما به صورت تلفنی شما را بیشتر راهنمایی کنند.
موفق باشید.

با سلام خدمت شما خواهر گرامی، به شهر سوال خوش آمدید.
حال فعلی شما نشان دهنده دو چیز است. یکی مشکلی است که طبق گفته خودتان چند سال پیش به وجود آمده و البته درمان شده بود، و دیگری محبت و ارادت شدید شما به پروردگار عالم است که البته جای خرسندی و تحسین دارد. انشالله مشکل شما حل خواهد شد. بهترین کار، مراجعه به پزشک تان است که قبلا هم تحت درمان وی بودید. ما توصیه می کنیم در صورت امکان به یک روانشناس باتجربه و متبهر در زمینه درمان وسواس نیز مراجع کنید. موفق باشید.
آرزوی ما سلامتی و آرامش شماست.

با سلام خدمت شما دوست عزیز. به شهر سوال خوش آمدید.
لطفا در اسرع وقت به یک مشاور روانشناس (با تجربه در درمان وسواس) مراجعه نمایید.
موفق باشید.

سلام و عرض خیرمقدم خدمت شما خواهر گرامی،
میدانیم که چنین وضعیتی میتواند برای شما بسیار رنج آور باشد. وسواس فکری همان افکار یا تصویر های ذهنی ناگهانی یا میل به انجام کاری یا گفتن چیزی است که فرد را ناراحت می کند و مدام هم در ذهن تکرار می شود. از جمله ترس از نجس شدن یا نجس کردن، ترس از دست زدن به مواد سمی یا آلوده، ترس از آسیب رساندن یا کشتن فردی به خصوص نزدیکان و کسانی که فرد آن ها را دوست دارد. ترس از فراموش کردن انجام کاری مثل قفل کردن در، بستن شیر گاز یا ترس از ابتلا به یک بیماری مثل ایدز یا سرطان و.... یا مواردی مانند مورد شماست.
خواهر گرامی، از آنجا که وسواس یک اختلال محسوب می شود، در صورتی که شما دچار چنین اختلالی باشید (به تشخیص متخصص)، لازم است برای درمان آن جلسات متعددی به صورت حضوری تحت نظر مشاور روانشناس باشید. پس حتما این کار را تأخیر نیاندازید.
اما تا زمانی که موفق به مشاوره حضوری بشوید، و یا در صورتی که وسواس شما سطحی باشد، میتوانید از راهکارهای ارایه شده در ابتدای همین پست، بالای همین صفحه استفاده کنید.
آرزوی ما آرامش خاطر و موفقیت شماست.

با سلام خدمت شما دوست عزیز، به شهر سوال خوش آمدید.
شاید حق با شما باشد که سالها قبل، خیلی ها از خیلی مسائل اطلاع نداشته اند یا هرکدام از ما ممکن است اطلاعاتی داشته باشیم که چندین سال پیش از آن بی اطلاع بودیم. اما این نباید موجب افسوس و سرزنش خود بشود. این طبیعی است که هیچ انسانی از ابتدای به دنیا آمدن همه چیز را نمیداند و تا آخر عمر هم همه چیز را نخواهد دانست، اما لازم است برای دانستن و افزودن به علم و دانش و اطلاعات خود، همواره تلاش نماید. کسی هم که چیزی را نمیدانسته، مسئولیتی در قبال آن به گردنش نیست. اما از زمانی که دانست لازم است طبق آنچه از حقیقت دانسته عمل کند.
امیدوارم در مسیر زندگی و در راه معرفت حقایق ، همواره موفق باشید.

با سلام و احترام خدمت شما کاربر محترم شهر سوال. خوش آمدید.
همانطور که احتمالا میدانید، وسواس ازجمله اختلالات مهم روانشناختی است که هم تشخیص آن و هم درمان آن نیازمند کار تخصصی است. توصیه ها و راهکارهای ارائه شده در ابتدای این پست درصورتی مفید خواهد بود که مشکل شما خیلی جدی نبوده باشد و در مراحل ابتدایی و سطحی مشکل بتوانید با مطالعه و اجرای توصیه ها، مشکل را حل کنید. شما نیازمند مراجعه به متخصص هستید. البته در مورد افکار مذهبی، بهتر است به یک مشاور روانشناس که رویکرد مذهبی دارد مراجعه نمایید.
موفق باشید.

با سلام و احترام خدمت شما.
وسواس از جمله اختلالات اضطرابی به شمار می رود و رابطه مستقیم با اضطراب دارد. با مطالعه مطالب مرتبط با این مشکل مثل (http://www.soalcity.ir/node/2303) و (http://www.soalcity.ir/node/2518) میتوانید اطلاعات بیشتری کسب کنید.
اما با توجه به فرمایشات شما و مدت زمان درگیری با این مشکل توصیه اکید ما آنست که به یک مشاور روانشناس (ترجیحا با رویکرد مذهبی و دینی) مراجعه حضوری داشته باشید تا به شکل تخصصی و کامل در جهت رفع وسواس شما اقدام شود. همچنین در صورت تمایل به تماس تلفینی با مشاورین میتوانید با شماره تلفن سراسری ۰۹۶۴۰۰ تماس بگیرید.
برای شما آرزوی سلامتی و موفقیت داریم.

با عرض سلام و احترام
ناراحتي و نگراني شما را درك مي‌كنم و از اينکه با اين مسئله مواجه هستيد متاسفم، بدانيد كه شما تنها فردي نيستيد كه از اين گونه افكار مزاحم و تكراري رنج مي‏بريد. از آنجاي که اختلال وسواس پيچيده و فرايند درمان آن نيز نياز به مشاوره حضوري دارد، بنابراين در اولين فرصت به مرکز مشاوره حضوري رفته و درباره وسواس تان مراحل درمانگري را پيگيري کنيد. قبل از هر چيزي ذکر اين نکته ضروريست که چون افکار وسواسي، بدون اراده و اختيار به ذهن ورود پيدا مي کنند، از لحاظ اخلاقي و همچنين شرعي، مستحق سرزنش و عقوبت نيستند. همچنين اينکه دعاهاي بدي به ذهن شما ميايد، اولا اصلا افکار و دعا براي شما نيست که از تحقق آنها نگران باشيد، دوما اگر قرار بود، خداوند صرفا به خاطر دعاي کسي ديگري را بکشد، الان مثلا از امريکا نبايد چيزي مي‌ماند (با فرض اينکه دعا بر عليه و مرگ آنها با اراده و اختيار انجام مي‌گيرد)، در حالي که افکار وسواسي اختياري و ارادي نيست و اصلا براي شما نيست که براي تحقق آن نگران باشيد. توجه داشته باشيد که به هر دليلي به افکار وسواسي بها و اهميت داده شود شدت آن بيشتر مي‌شود، پس نه با آن افکار مقابله کنيد و نه همراهي. در ادامه راهکارهاي کلي در مورد وسواس ارائه مي‌شود:
۱. ريشه وسواس اضطراب مي باشد و از اختلالات اضطرابي به حساب مي آيند پس نياز است که در آرامش باشيد و از راهکارهاي مقابله با اضطراب استفاده نماييد.
۲. سعي کنيد براي کاهش اضطراب و استرس ورزش را مخصوصا در جمع شروع کنيد و شادابي و نشاط خود را بيشتر نماييد. بيشتر در جمع باشيد، و روابط و فعاليت‌هاي اجتماعي را ارتقا دهيد.
۳. سعي کنيد نقاط مثبت و خوبي هاي خود را نوشته و مرور کنيد و به خود احترام بگذاريد.
۴. بدانيد که شما تنها نيستيد که دچار وسواس هستيد، و خيلي از افراد توانستيد با مشاوره و پشتکار فرايند درمان را با موفقيت طي کنند.
۵. از آنجا که ما قادر به کنترل همه افکار خود نيستيم پس نبايد در اين وضعيت از هجوم افکار وسواسي خيلي ناراحت باشيد و خود را به اين خاطر ملامت کنيد، لذا با افکار منفي و خودسرزنشي و يا افکاري که به شما برچسب مقصر بودن مي دهد اهميت ندهيد.
۶. همانطور که بيان شد شما هيچ وظيفه و تکليفي نسبت به اتفاقي که پيش آمده نداريد.
۷. با توجه به محدوديت‌هاي مشاوره اينترنتي، حداقل با بخش مشاوره تلفني اين مرکز (۰۹۶۴۰۰) تماس گرفته تا مشاوره مناسب‌تري ارائه شود.
انشاالله موفق باشيد.

پرسشگر گرامي، سلام؛ از اعتماد شما به اين مجموعه از شما تشکر مي کنيم.
انسان در مورد موضوعات فقهي و اعتقادي بايد از متخصص مثلا فقيه و اسلام شناس سوال کند و بايد به آن عمل کند. اگر نمي توانيد و دلتان به آنچه خدا مي خواهد راضي نيست در اينصورت احتمالا زمينه هاي وسواسي داريد.
در زير به برخي از تكنيكها براي مقابله با وسواس فكري اشاره مي كنم اما اگر آنها را زير نظر يك مشاور رواندرمانگر پي گيري نماييد به مراتب بهتر و سريعتر به نتيجه خواهيد رسيد.
۱- تكنيك اول استفاده ازتنش زدايي (ريلكسيشن) است، با توجه به اينكه ريشه ي نشخوار فكري اضطراب است و تنش زدايي ضد اضطراب است، آموزش و بكار گيري اين تكنيك مي تواند در كاهش اضطراب و در نتيجه كاهش نشخوار فكري شما اثر تاثير زيادي داشته باشد، پژوهشگران در پژوهشهاي خود پيرامون اين تكنيك كاربردي كه در سايتهاي مختلف قابل روئيت است، اثبات كرده اند كه بكار گيري اين تكنيك در بسياري از موقعيتهاي اضطراب زاي زندگي تاثير بسزايي در كاهش اضطراب دارد، شما مي توانيد با مراجعه به يكي از مراكز مشاوره و روان درماني نسبت به آموزش يكي از روشهاي آن اقدام نماييد.
۲- دومين راهكار پيشنهادي ما در خصوص مشكلتان استفاده از تكنيك انحراف فكر است، اين تكنيك به اين صورت انجام مي پذيرد كه يك كش دور مچ خود بيندازيد و وقتي چنين فكري به ذهنتان آمد اين كش را گرفته و رها كنيد و سپس يك عدد پيچيده مثل ۹۵۸۳۵۴را در ذهن خود مجسم كنيد و هفت تا هفت تا از آن كم كنيد تا به كوچكترين عدد غير قابل تقسيم برسيد. اين تكنيك بخاطر اينست كه مكانيزم ذهن طوري است كه در يك آن نمي تواند به دونقطه توجه كند و وقتي شما توجه جدي خود را به عدد فوق جلب مي كنيد توجه ذهن از آن موضوع قبلي برگرادنه ميب شود. و تدريجا مي آموزد كه مديريت افكار را خود بعهده بگيرد و به افكار مزاحم اجازه حضور ندهد.
۳- پيشنهاد ديگر ما استفاده از تكنيك تاخير فكر است يعني شما براي آمدن اينگونه فكرها بذهنتان وقتي تعيين كنيد و وقتي اين افكار خواستند به ذهنتان وارد شودند به آنها بگوييد كه بروند و در فلان ساعتي كه به آنها اختصاص داده ايد بيايند و تدريجا با گذشت ايام اين ساعات را محدود تر كنيد. فلسفه ي اين تكنيك بر اينست كه شما سازنده ي افكارتان هستيد و بنابراين ارباب و صاحب اختيار انها محسوب مي شويد و در واقع آنها نوكر شما هستند و شما صاحب اختيار آنها مي باشيد ولي در وسواس فكري آنها تبديل به ارباب مي شوند و جاي شما را مي گيرند و شما به نوكري آنها در مي آييد و آنها براحتي به شما امر و نهي مي كنند كه اين امري بساير منفي و مشمئز كننده و بدور از عزت و غيرت انساني است! و لذا ما با اين تكنيك مي خواهيم شما را به جايگاه اصلي خويش برگرانيم و دوباره شما را اختيار دار و رييس افكارتان كنيم تا آنها طبق اراده و ميل شما و با اجازه ي شما بيايند و بروند نه اينكه هر وقت دلشان خواست بيايند و هر وقت دلشان خواست بروند. هدف اصلي ما آموزش مديريت افكار تان به شما است. تا با قاطعيت تمام به مديريت آنها بپردازيد و به آنها بگوييد كه ذهن من طويله نيست كه سرتان را بياندازيد پايين و بدون اجازه بياييد و برويد بل ذهن من ستاد فرماندهي است كه همه چيز آن روي نظم و نظام است و حتي پشه هم براي پريدن در آن بايد از من مجوز بگيرد!
۴- سومين پيشنهاد ما در اين خصوص استفاده از تكنيك توقف فكر است يعني وقتي شما قدرت كافي در كنترل و مديريت افكار خود پيدا كرديد مي توانيد براحتي دستور توقف به آنها بدهيد و با ضرب مهر ورود ممنوع بر روي آنها، براي هيشه آنها را از ورود به ذهنتان محروم سازيد.

باسلام و احترام
سوال تکراری است و پاسخ پرسش شما قبلا خدمتتان ارائه شده است. (کامنت قبلی را مطالعه بفرمایید.)
http://www.soalcity.ir/comment/25448#comment-25448

با سلام و احترام خدمت شما کاربر محترم.
دوست عزیز، هر انسانی ممکن است در طول زندگی خود به مشکلات مختلفی مبتلا شود. مهم آن است که با شناخت مشکل سعی در از بین بردن آن داشته باشیم، نه این که خود را به خاطر دچار شدن به یک مشکل سرزنش نماییم، به ویژه مشکلاتی که خود شما در ابتلا به آن نقشی ندارید. امیدوار هستم مشکل شما هنوز به حد عمیق و شدید نرسیده باشد. لطفا به نکات زیر توجه کنید:
۱- سعی کنید با ورزش کردن و تحرکات بدنی اضطراب و تنش را از بدن خود دور کنید.
۲- جلوی افکارتان را نگیرید و در مقابل این افکار مقاومت نکنید و سعی کنید با افکارتان کنار بیایید و بگویید که همه چیز به صورت عادی پیش میرود و هیچ چیز غیر عادی نیست.
۳- هنگام هجوم افکار وسواس گونه و نگران کننده سعی کنید با تغییر مکانی و یا تمرکز یابی و توجه گردانی از موضوع وسواس گونه به موضوع دیگر از ماندن و احساس درماندگی واجبار جلوگیری کنید. همچنین با قطع ناگهانی افکار و فرمان بس کن به افکار می توانید از شر این افکار خلاص شوید. شمارش معکوس هنگام هجوم این افکار مثلا از ۵۴۶۸۷ سه تا سه تا شمردن یکی از تکنیک های مدیریت فکر است که در بعضی موارد کاریی بالایی دارد.
۴- خود را دست و بسته فرض نکنید و به این افکار اهمیت ندهید و سعی کنید عمدا این افکار را به ذهن بیاورید و به آنها بخندید.
۵- انتظار نداشته باشید که به سرعت وضعیتتان عادی شود چون ممکن است با انجام دقیق این تکنیک ها ماه ها طول بکشد تا وضعیت افکار شما عادی شود.
۶-مهارتهای مبارزه با اضطراب را فرا بگیرید. با كاهش اضطراب وسواس شما نیز كاهش می‌یابد. تفریح، مسافرت، ورزش، شنا، كوهنوردی، حضور در طبیعت، تنفس عمیق، خواب و تغذیه مناسب و...همگی در كاهش اضراب شما موثر هستند.
۷- از منفی بافی و سختگیری نسبت به خود اجتناب كنید.
موفق و پیروز باشید.

سلام بر شما
ممنون از اعتمادتون

در ادامه ی پاسخ های مشاور محترم، نکاتی چند عرض می شود:

اين بيماري وسواس به دو گونه ممکن است بروز کند:

الف) رفتارهاي بي اختياري مانند: چک کردن تکراري شيرگاز، تکرار افراطي غسل.

ب) افکار و تصاوير تکراي: تجسم صحنه تصادف تصادف فرزند يا مرگ شوهر، تصور توهين به افراد يا اشياء مقدس. غالباً وسواس فکري و عملي با هم هستند؛ از آنجايي افکار و تصاوير و رفتارهاي وسواسي بدون اختيار انسان به او حمله ور مي شود به اين بيماري «وسواس جبري يا وسواس بي اختياري» گويند.

نوح درماني:

همان گونه كه حضرت نوح نبايد به خاطر فرزند ناخلفش سرزنش شود يا خودش را سرزنش كند. فردي كه ناخواسته افكار وسواسي به ذهنش مي آيد نبايد خود را سرزنش كند و اين افكار ربطي به او ندارند و به خاطر بيماري است. در زمان ائمه و پيامبر نيز افراد متدين به ايشان رجوع مي كردند و مي گفتند به خاطر افكار توهين اميز بر ايمان خود مي ترسيم ايشان مي گفتند اينها هيچ لطمه اي به ايمان خوب شما نمي زند و ايمان شما خالص است. همين كه دوست نداريد اين افكار را داشته باشيد مشخص است كه اين افكار از شما نيست با باورها و ارزش هاي شما همخواني ندارد.
«نوح درماني» فقط يکي از شيوه هاي روان درماني است که جنبه پيش گيرانه قوي دارد. ويژه افرادي است که موضوع فکر و تصوير وسواسي آنها توهين به مقدسات مي باشد. آنها از خود و از افکارشان شرمنده و در عذاب اند. اين افراد نبايد هيچ احساس گناهي بکنند چون وسواس جبري و بي اختياري مانند خميازه و خواب بدون دعوت مي آيند. احتمال اين که بعد از افکار توهين آميز چرخة حلزوني رفتارهاي تکراري و افکار و تصاوير تکراري شروع شود خيلي زياد است. بدين گونه که در مرحله نخست فرد اضطرابي گرفتار افکار و تصاوير ذهني وسواسي مي شود. بعد براي رهايي از اضطراب و آن فکر يا تصاوير به رفتارهاي تکراري روي مي آورد. در نتيجه اضطرابش بالاتر مي رود، باز افکار و تصاوير وسواسي او شديد مي شود و موتور رفتارهاي تکراي او قدرت بيشتري پيدا مي کنند. اين دور و چرخة معيوب پيوسته ادامه دارد.
قيچي کردن اين دور معيوب، مهم ترين روش درمان است؛ يعني نبايد از رفتار براي کاهش اضطراب استفاده کنيم وگرنه مانند اعتياد به مواد مخدر ادامه خواهد داشت.در وسواس بدخيم براي درمان وسواس بدخيم «دارودرماني»، «روان درماني» و «مشاورة ديني»، هر سه، لازم است.پ

براي مشاوره دقيق تر با بخش مشاوره تلفني ما تماس بگيريد: ۰۹۶۴۰۰

پرسش پاسخ های ذیل را هم مطالعه کنید:

پرسش:

براي مقابله با وسواس چه کنم؟

پاسخ:

قبل از بحث اجازه دهيد يک مثال بزنم:
ارتباط شما با اين مثال کليد ورود به بحث و ان شاالله خيلي از مشکلات خواهد بود.
افراد زيادي از اتاق تاريک يا از حضور در قبرستان در شب مي ترسند. وقتي ترس بر ما غلبه مي کند در واقع مثل بخار و مه شديد عمل مي کند. چگونه ما در مه غليظ جلوي خود را نمي بينيم، هنگام ترس هيجان منفي بر ما غلبه دارد هورمون آدرنالين در خونمان ترشح مي شود و درجه حرارتمان بالا مي رود و تپش قلب مان بالا مي رود. در برابر، بينش و شناخت ما افت پيدا مي کند به همين دليل است هنگام ترس و وحشت راه حل ها را نمي بيينم و به تعبير عاميانه عقلمان کار نمي کند.
وقتي فردي در تاريکي گرفتار ترس مي شود گرفتار توهم مي شود بنابراين
صداي ورزش باد، يخچال، صداي فرو رفتن آب دستشويي يا ظرف شويي و... را چيز هاي ديگري تفسير مي کند.
تکان خوردن پرده با باد، افتادن سايه خود روي زمين، افتادن نور چراغ ماشيني به پنجره و.....را چيزهايي ديگري تعبير و تفسير مي کند.
اين فرد واقعا در عالم توهم خود چيزي مي بينيد که مثلا رد شد يا زير پرده تکان مي خورد

در بيماري وسواس ما به دليل هيجان منفي اضطراب واقعا در عالم خيال و توهم خود فکر مي کنيم نجاست ترشح کرده يا دست يا لباسمان هنوز پاک نشده است به همين دليل است که علما مي فرمايند يقين فرد وسواسي اعتباري ندارد. نيز مي فرمايند: فرد وسواسي نبايد خودش احکام بخواند. بايد مدتي به شناخت و بينش ديگري که مذهبي است و بيمار نيست اعتماد و تکيه کند و از اين جهت نگران نباشد و هرچه در ذهنش آمد که مثلا فلان عمل درست نيست. فلان چيز هنوز هم نجس است يا .....بگويد من وظيفه ام را عمل مي کنم. اگر بخواهد کاري کند که به دلش بچسبد يعني بها دادن به تخيل خود و دور شدن از واقعيت.

سؤال اول:
مي خوام اعتنا نکنم ولي بهم سخت ميگذرد چه کنم؟
ببنيد بايد در برابر اين سختي مقاومت کنيد مثل اين که بخواهيم دندان هاي ما را عصب کشي کنيم و يا ايمپلنت کنيم، خب مسلما سخت مي گذرد ولي براي درمان بايد مقاوم باشيم و خود را نبازيم. چه طور کسي که از دندان پزشکي وحشت کند و به سلامت لثه و دندان هايش اهميت ندهد روز به روز معده و...او هم دچار مشکل مي شود، کسي هم که در برابر وسواس مقاومت نکند و درمانش نکند مشکلش شديد و عميق و مزمن تر مي شود و گرفتار افسردگي هم مي شود.
پس بايد مانند کسي که اعتياد به اينترنت يا مواد را مي خواهد ترک کند مقاومت کنيم تا پاک از وهم شويم.

سؤال دوم
من نمي تونم بروم نزد روان پزشک شما بگيد چه کنم؟
اگر الان زمين بخوريد و پايتان بشکند مي گوييد نمي توانم نزد متخصص بروم و فقط کتاب مي خوانيد يا به اورژانس تماس مي گيريد؟ يا هر طور شده حتي اگر شده از ديگري قرض و کمک مالي بگيريد براي درمان اقدام مي کنيد؟
اگر وسواس شديد باشد و زندگي و خواب و ارتباط با همسر و فرزند دچار مشکل شود لازم است حتما از روان پزشک هم کمک گرفت و عوارض دارويي کم را براي رسيدن فايده بيشتر پذيرفت.
در وسواس شديد هيچ مشاوري به تنهايي نمي تواند کمک کند چون دارو درماني لازم است.
اگر توصيه هاي بالا را انجام داديد و توانستيد کنترل کنيد و مديريت که چه بهتر. وگرنه درمان را به تأخير نيندازيد و سبب تشديد بيماري نشويد. دارو ذهن شما را آرام مي کند. اضطراب را کم مي کند هورمون ها و انتقال دهندهاي عصبي را تنظيم مي کنند.
ولي با اين ها بايد عواملي که سبب کاهش استرس و اضطراب مي شود را در زندگي اجرا کنيد مانند:
- ارتباط راحت و خودماني با خدا(راز و نياز بدون تکلف)
- زيارت ائمه و امام زاده ها عليهم السلام
- همنشيني با اعضاي خانواده و دوستان و افراد با نشاط و متعادل و معنوي
- فعاليت هاي بدني و کار و هنري و ورزشي
داشتن سرگرمي هاي مورد علاقه و فرار از تنهايي و بي کاري
- استفاده از لذت هاي حلال و تفريحات رفتاري و شناختي و اجتماعي و هيجاني
- ديدن فيلم طنز
- نرمش ها و ورزش هاي هوازي( پياده روي، شنا، ..)
- استفاده رفتارها، خوراکي هاي سودازدا: مانند کوه پيمايي، دو سه کيلومتر در روز پياده روي، استفاده از عطر، خوردن انار شيرين و مرکبات
- نوشتن هيجانات منفي و عقده ها و مشکلات در دفتر و ريختن در زباله

.............

منبع: مثل هاي روان، محمدحسين قديري، ص ۹۰؛ نرم افزار بي خيال درماني، بخش همچون بادبادک

سلام دوست گرامی
لطفا سوال خود را واضح تر بیان بفرمایید

با سلام
وسواس به عنوان يک بيماري سمج، آزاردهنده و عذاب‌آور، هر شخص مبتلايي را با سختي و ناراحتي مواجه مي‌کند. طبيعتا همان‌گونه که خودتان هم گفته‌ايد افکار وسواسي يک سري افکار ناخواسته و مزاحم و پايداري هستند که به ذهن انسان هجوم آورده و اضطراب را بالا مي‌برند و فرد وسواسي گاهي براي کم کردن اين اضطراب دست به اطمينان يابي نسبت به اينکه گناهي نکرده باشد و يا رفتارهايي تکراري، مي‌زند. سؤال شما نشان مي‌دهد مراجعه به مشاور داشته‌ايد و با ماهيت اين افکار هم آشنايي داريد و راهکار هم به شما داده‌اند. هر چند سؤالتان مبهم است و براي راهنمايي دقيق به اطلاعات بيشتري همچون مدت زمان ابتلاي شما به وسواس، سابقه وسواس در خانواده‌تان، اقداماتي که تا به حال براي درمان وسواس انجام داده‌ايد، سن خودتان، زمانهايي که وسواس‌تان بيشتر مي‌شود و همچنين برخي از اطلاعات مهم ديگر نياز داريم. آنچه به عنوان يک مشاور لازم است به شما بگويم، مژده به تغيير مثبت براي شماست. مژده اي که شاهد آن افرادي هستند که پس از مراجع? حضوري به روان شناس باليني و اجراي تمرين ها و راهکارهاي ارائه شده توانسته اند با بي اعتنايي از کنار اين افکار عبور کنند و از زندگي لذت ببرند. شما هم مي توانيد، کافي است به مشاور حضوري مراجعه کنيد و پس از ارزيابي کامل توسط مشاور قدم هاي مثبتي براي تغيير شرايط برداريد.
به هر حال خود اين شک و ترديد و احساس گناه، مي‌تواند نشانه اي از وسواس‌تان باشد. اساسا درمان وسواس بي اعتنايي به افکار مزاحم است. اينکه در مقابل اين افکار مقاومت نکنيد و دست از مبارزه اين افکار و يا توجيه آنها برداريد.
. اينکه شما مي‌گوييد من فکر مي‌کنم از عمد اين افکار به ذهنم مي‌رسد، در حالي است که شما وقتي از اين افکار خوشتان نمي‌آيد ناخواسته و مزاحم خواهند بود. ضمن اينکه شما اساسا بدون توجه به عمدي و غير عمدي بودن، تنها به اين افکار بي اعتنايي کنيد و همين که در حال بررسي عمدي و غير عمدي بود هستيد، در حقيقت وسواس‌تان را تقويت کنيد. زماني که مشاور به شما تکنيکي را ارائه مي‌کند، بدون بررسي‌هاي ديگر تنها تکنيک را پياده کنيد. در حقيقت درمان شما در اين هست که شما در صورت مواجهه با اضطراب ناشي از اين افکار صرفا اين اضطراب را مواجه شويد و پاسخي در قالب پيگيري و کارهاي اطمينان ساز انجام ندهيد. هر وقت با اين افکار روبرو شديد ياد تمثيل مسابقه طناب کشي با هيولا بيفتيد در اين مسابقه اگر هيولا به طرف شما کشيده شود و برنده شويد توسط هيولا خورده خواهيد شد. و اگر شما به طرف هيولا کشيده شويد باز هم خورده مي شويد. پس بهتر است طناب را زمين بندازيد و مسابقه ندهيد؛ درافتادن با اين افکار و اهميت دادن هم به همين شکل است. هر چند به صورت تخصصي شما بايد مشاوره حضوري را تجربه کنيد و مشاوره در اين قالب کمک چنداني به شما نمي‌کند. حتي گاهي به تشخيص مشاور نياز هست، علاوه بر مراجعه مشاوره باليني مراجعه به روانپزشک را هم براي مصرف دارو تجربه کنيد. در کنار نکته اي که براي درمان وسواس‌تان گفته شد، نکات زير هم در بهبود شرايط به شما کمک خواهد کرد:
. روزه فکر: وقتي را تعيين کنيد مثلا يک ساعت در طول شبانه روز براي فکر کردن. يعني تعيين کنيد که بايد به خود ياد دهيد فکرها کنترل شما را به دست نگيرند. يعني فکرها را پاس بدهيد به وقتي خاص که از قبل تعيين شده است.
. به فکرها دامن نزنيد. فکر، خودش سراغ افراد مي‌آيد اما تجزيه و تحليل و دامن زدن با خود فرد است که بايد اين حالت ترک شود. دامن‌زدن باعث افزايش فکرها مي‌شود.
. نسبت به افکار وسواسي بي تفاوت باشيد، به اين معنا که خونسرد باشيد، خود را نگران نکنيد و در مقابل ورود و حضور اين افکار در ذهن از خود مقاومتي نشان ندهيد و اجازه دهيد اين افکار از هر جنس و با هر محتوايي که هستند، آزادانه در ذهن شما حضور داشته باشند. اين کار ممکن است در ابتدا دشوار باشد اما با تمرين و پيگيري دشواري ان برطرف خواهد شد.
. هر چيزي که فکر را در شما زياد مي‌کند ترک کنيد. خوراک فکر را کم کنيد. ببينيد چه چيزهايي و چه مکان هايي و رفت و آمد با چه افرادي اين افکار را در شما بيشتر به وجود مي آورند و ذهن شما را درگيرتر مي کند، آن ها را کمتر کنيد.
. کارهاي بدني‌تان بايد زياد شود. از ورزش تا کارهاي هنري تا پياده‌روي تا مشغوليت به کارهاي بيرون از خانه. ذهن وسواسي‌ها از بدن‌شان بيشتر فعال است، بنابراين بايد کار بدني را زياد کرد تا تعادل ميان بدن و ذهن تنظيم شود.
. از تنهايي و بيکاري از جمله موقعيتهايي هستند که مي تواند تشديد وسواس را به دنبال داشته باشد، بنابراين ضرورت دارد با برنامه ريزي ميزان تنهايي و بيکاري خود را کاهش دهيد.
. منابع نشاط خود را از قبيل ورزش، پيگيري علاقمندي ها، فعاليتهاي مفرح، هنر، تفريح، مسافرت و... افزايش دهيد.

سلام و تشکر از ارتباط شما
بزرگوار
درباره کنترل افکار و جلوگيري از افکار منحرف نکات مهمي در ادامه بيان مي شود:
۱- انسان هرگز نمي‌تواند لحظه‌اي را بدون فکر و خيال بگذراند، اما اينکه چه انديشه و خيالي را به ذهن خود خطور دهد و آن را در ذهنش بپروراند و يا اينکه از ورود و گسترش چه افکاري به ذهنش جلوگيري کند مختار است. وجود زمينه و گرايش‌هاي فکري خاص، خواهش‌ها و تمايلاتي که در اعماق وجود انسان نهفته است، نگراني و اضطراب بيش از حد و ... مي‌تواند سبب پريشاني فکر و خطور افکاري ناپسند به ذهن انسان شود. بنابراين ريشه‌يابي افکار ناروا کاري است که هر کس مي‌تواند درباره خودش انجام دهد و با از بين بردن علل و ريشه‌ها از شر اين گونه افکار خلاصي يابد.
اکنون که شما براي ريشه‌يابي و خلاصي از اينگونه افکار اقدام کرده‌ايد، مي‌توان گفت که نيمي از راه را پيموده‌ايد و إن‌شاء‌الله با راهکارهايي که در ادامه عرضه مي‌شود. نيم ديگر راه را نيز طي کرده و به آرامش خواهيد رسيد.
۲- گاهي افکاري که به ذهن مي‌آيد از ناحيه شيطان است که بايد هرچه زودتر آن‌ها را از خود راند. چرا که به زودي انسان را وادار به عمل مي کند.
خداوند مي فرمايد: به راستي که شياطين به دوستانشان الهام مي‌کنند.(۱) پس بايد جلوي افکار شيطاني را گرفت.
يکي از بزرگترين و مهمترين عواملي که انسان را از خداوند دور کرده و موجب غفلت مي‌شود همين خاطرات ناخوانده است(۲). گاهي اين خاطرات غير الهي آن قدر بر انسان تأثير گذار مي‌شود که در بهترين حالات عبادي مانند نماز، حضور قلب نداريم.
بايد از ابتدا جلوي رشد و نمو اين خواطر را گرفت. خاطرات با يک سلسله گفتن‌ها، شنيدن‌ها، شرکت در مجالس و خواندن برخي مجلات و.. به تدريج در ذهن ترسيم مي‌شود و هنگامي که متراکم و فراوان شد، زمينه شوق را فراهم مي‌کند، و در نتيجه؛ اين خواطر و افکار «ملکه نفساني» ما مي‌شود، و از اين به بعد به آساني به ذهن مي‌آيند و زنده نگه داشته مي‌شوند و پيوسته انسان را از ياد خدا غافل مي‌کنند. به همين خاطر انسان‌هايي که تفکر مادي دارند پيوسته به فکر مسائل لذت بخش مادي‌اند.(۳)

- راهکارهاي عملي براي مقابله با چنين افکار ناشايست:
شما مى‌توانيد از دستورالعمل‌هاى زير بهره‏ گيريد و اميدواريم به تدريج از شر آن رهايى يابيد.
۱. اولين قدم براي شناخت و درمان اين گونه افکار، داشتن آرامش است. بنابراين سعي کنيد در همه حالات زندگي خصوصاً در مواقع ظهور اين افکار آرامش خود را حفظ کنيد.

۲. براي مقابله با اين افکار، بايد نسبت به آن بي‌اعتنا بود. اگر بتوانيد به افکاري که به ذهنتان خطور مي‌کند بي‌ا‌عتنا باشيد و به آنها اهميت ندهيد، به تدريج از شر آن‌ها رهايي خواهيد يافت.

۳. منحرف ساختن فکر به سوي محاسبات ذهني يکي از مفيدترين راه‌حل‌ها است. لذا از آنجا که معمولاً اين افکار در زمان‌هاي خاصي به سراغ شما مى‌‌آيد، سعى کنيد با يک برنامه‏‌ريزى دقيق و حساب شده ذهن خود را به موضوعات مهم و جذاب ديگر مشغول سازيد و هيچ گاه بيکار نباشيد. مثلاً هنگام نماز به معاني نماز توجه انصراف دهيد.

۴. فرمان ايست! در منابع علمي جديد، براي متوقف کردن افکار نادرست، علاوه بر درمان‌هاي دارويي و قبل از آن درمان‌ها، از روش‌هاي خاصي استفاده مي‌شود که مهمترين آنها روش «توقيف فکر» نام دارد؛ بدين ترتيب که از شخص خواسته مي‌شود که به طور عمد افکار خود را آزاد بگذارد و در اين بين ناگهان با صداي بلند و بيزار کننده، فرياد مي‌زند: ايست! به نظر مي‌رسد اين عمل جريان فکر را متوقف مي‌کند. بنابراين هرگاه اين افکار به سراغتان آمد و متوجه شديد، وسط افکار به خود بگوييد: «بس است ديگر» و بدين وسيله رشته افکار مزاحم را قطع کرده و به سراغ مطلبى ديگر خواهيد رفت.

۵. هر روز به خود تلقين کنيد که من قادرم افکار ناخواسته را کنار بگذارم. تلقين يکى از راه‏‌هاى مبارزه با افکار منفى است.

- حاصل سخن اينکه:
همان طور که عرض شد بايد جلوي ورود اين گونه افکار را گرفت و براي طرد قسمت ديگر آن تلاش کرد. قرآن راه حلّي که مي‌دهد؛ مراقبت از خود و ياد خداوند است؛ انسان بايد مواظب جلسات، خواندني‌ها، شنيدني‌ها، خوردني‌ها و پوشيدني‌هاي خود باشد. وقتي مواظب اين مطالب بود به تدريج ياد خداوند در دل او نقش مي‌بندد و خاطره‌هاي خوب در ذهنش ترسيم مي‌شود از اين رو قرآن ذکر خداوند را براي غفلت‌زدايي و قرب به حق به ما مي‌آموزد.(۴)
خداوند مي فرمايد: اي کساني که ايمان آورديد بسيار خداوند را ذکر کنيد(۵) وقتي ذکر کسي در دل زياد شد، به او علاقه‌مند شده و اين علاقه، ملکه انسان مي‌شود؛ تا به حدي که انسان در همه حالات خود در نماز و ذکر خداوند است، چه خوش مي‌گويد: خوشا آنان که دائم در نمازند.
پس، با ياد خداوند و کنترل مجاري نفوذ افکار آزار دهنده و توجه نکردن به آن‌ها، زمينه پاک شدن صفحه قلب از خواطر الهي و ترسيم خواطر خوش الهي در ذهن و قلب انسان ايجاد مي‌شود.
شرط اساسى کنترل و درمان اين گونه شک زياد، همکارى صميمانه و نزديک شماست؛ نبايد پنداشت که با بيان يکى دو نکته همه چيز درست مى‌شود و همچنين نبايد گمان کرد که با اولين قدم و بدون پى‏گيرى مستمر، مى‌توان يک شبه، همه‏ افکار را از ذهن خود دور کرد.
به شما توصيه مي‌کنيم اگر اين افکار، شما را به شدت آزار مي‌دهد و اضطراب شديدي بر شما وارد مي‌کند، حتما به يک روان‌شناس باليني متعهد مراجعه کنيد. در غير اين صورت با اجراى راهکارهاى ارائه شده و گزارش آن به ما، موضوع و حل مشکل را پى‏گيرى نمائيد.

- نکته مهم و پاياني:
نکته مهم و قابل توجه آن است که از افکار ناخواسته و مزاحم، احساس وحشت و نگرانى نکنيد و بدانيد که آن‏ها موجب کفر نمى‌شود و اصلاً گناه نيست. پيامبر اکرم(ص) فرمود: «از امت من هر چه که در ذهنشان خطور مى‏‌کند، عفو شده است، تا وقتى که آن را به زبان جارى نکرده و عملى انجام نداده باشند».(۶) پس فکر گناه از نظر فقهى گناه محسوب نمى‏‌شود و نبايد از اين نظر نگران باشيد.

*پي‌نوشت‌ها:
۱-انعام(۶) آيه ۱۲۱.
۲-جوادي آملي، عبدالله، مراحل اخلاق در قرآن، ص ۳۰، قم، انتشارات اسراء.
۳-همان،ص ۳۲؛ با اندکي تغيير.
۴-مراحل اخلاق در قرآن، همان، ص ۳۴ و۳۵.
۵-احزاب(۳۳) آيه ۴۱.
۶-بحارالانوار، علامه مجلسي، ج‏ ۶۶، ص ۴۲، بيروت، مؤسسة الوفاء، ۱۴۰۴ ق.

--موفق باشيد--

/۴۰۴۶۷۶/

سلام دوست گرامی و تشکر از ارتباطتان با این مرکز

با عرض معذرت، متاسفانه امکان پاسخگویی از این سامانه دیگر مقدور نیست.

برای ارسال پرسش و دریافت پاسخ، از راه های ارتباطی ذیل استفاده بفرمایید. دوستان کارشناس در این بخش ها خدمت شما هستند:

۱) نسخه جدید "اپلیکیشن پاسخگو"

این برنامه را می توانید از این لینک دریافت کنید:
https://cafebazaar.ir/app/ir.pasokhgoo.app

۲) اگر امکان نصب و استفاده از برنامه فوق را ندارید، می توانید با مراجعه به این آدرس اینترنتی و ثبت مشخصات، پرسش خود را از طریق وبسایت مطرح نمایید:
https://user.pasokhgoo.ir

سلام دوست گرامی و تشکر از ارتباطتان با این مرکز

با عرض معذرت، متاسفانه امکان پاسخگویی از این سامانه دیگر مقدور نیست.

برای ارسال پرسش و دریافت پاسخ، از راه های ارتباطی ذیل استفاده بفرمایید. دوستان کارشناس در این بخش ها خدمت شما هستند:

۱) نسخه جدید "اپلیکیشن پاسخگو"

این برنامه را می توانید از این لینک دریافت کنید:
https://cafebazaar.ir/app/ir.pasokhgoo.app

۲) اگر امکان نصب و استفاده از برنامه فوق را ندارید، می توانید با مراجعه به این آدرس اینترنتی و ثبت مشخصات، پرسش خود را از طریق وبسایت مطرح نمایید:
https://user.pasokhgoo.ir

سلام دوست گرامی و تشکر از ارتباطتان با این مرکز

با عرض معذرت، متاسفانه امکان پاسخگویی از این سامانه دیگر مقدور نیست.

برای ارسال پرسش و دریافت پاسخ، از راه های ارتباطی ذیل استفاده بفرمایید. دوستان کارشناس در این بخش ها خدمت شما هستند:

۱) نسخه جدید "اپلیکیشن پاسخگو"

این برنامه را می توانید از این لینک دریافت کنید:
https://cafebazaar.ir/app/ir.pasokhgoo.app

۲) اگر امکان نصب و استفاده از برنامه فوق را ندارید، می توانید با مراجعه به این آدرس اینترنتی و ثبت مشخصات، پرسش خود را از طریق وبسایت مطرح نمایید:
https://user.pasokhgoo.ir

سلام و تشکر از ارتباطتان با این مرکز

با عرض معذرت، متاسفانه امکان پاسخگویی از این سامانه دیگر مقدور نیست.

برای ارسال پرسش و دریافت پاسخ، از راه های ارتباطی ذیل استفاده بفرمایید. دوستان کارشناس در این بخش ها خدمت شما هستند:

۱) نسخه جدید "اپلیکیشن پاسخگو"

این برنامه را می توانید از این لینک دریافت کنید:
https://cafebazaar.ir/app/ir.pasokhgoo.app

۲) اگر امکان نصب و استفاده از برنامه فوق را ندارید، می توانید با مراجعه به این آدرس اینترنتی و ثبت مشخصات، پرسش خود را از طریق وبسایت مطرح نمایید:
https://user.pasokhgoo.ir